The Mom

Μπορεί να επηρεαστεί ο ύπνος του παιδιού σου από το μπλε φως;

Κυριακή, 04 Σεπτεμβρίου 2022

Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι ο χρόνος που περνάει ένα παιδί μπροστά από μία οθόνη πριν κοιμηθεί βλέποντας τηλεόραση ή παίζοντας βιντεοπαιχνίδια, μπορεί να το οδηγήσει σε λιγότερο και ανήσυχο ύπνο.

Αρχικά οι οθόνες που εκπέμπουν μπλε φως, καταστέλλουν την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης δηλαδή που παράγει το σώμα για να κάνει το παιδί να νυστάξει.

Επίσης, το παιδί μπορεί να βλέπει κάτι ιδιαίτερα τρομακτικό στο tablet που του έχεις δώσει να ασχολείται και αυτό να του δημιουργήσει εφιάλτες κατά τη διάρκεια της νύχτας. Καθώς επίσης η ασχολία του με αυτό το απορροφά και του στερεί τη σωματική δραστηριότητα.

Εναλλακτικοί τρόποι για τρόποι για να μειώσετε το χρόνο μπροστά σε μια οθόνη

Φτιάξε ένα κανόνα στο σπίτι τύπου: πρέπει να απενεργοποιούνται όλες οι οθόνες (tablet, τηλεόραση, PlayStation κλπ) μια ώρα πριν τον ύπνο.

Αν το παιδί σου θέλει να απασχοληθεί με κάτι πριν πέσει στο κρεβάτι, μπορείς να του βάλεις να ακούσει κάποιο ηχητικό βιβλίο.

Επίσης βγάλε τη τηλεόραση από το δωμάτιό του. Έρευνα διαπιστώνει ότι τα παιδιά που κοιμούνται κοντά σε τηλεοράσεις ή συσκευές κοιμούνται λιγότερο.

Brighten up your Inbox

xoxo Roula