The Mom

Aβοκάντο και εγκυμοσύνη

Κυριακή, 10 Ιουλίου 2022

Τo αβοκάντο μπορεί να ωφελήσει την υγεία με διάφορους τρόπους ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δες λοιπόν πώς η κατανάλωσή του μπορεί να σε βοηθήσει να κρατήσεις εσένα και το μωρό σου υγιή ειδικά αν το εντάξεις σε ένα ισορροπημένο διατροφικό πλάνο.

Οι φυτικές ίνες οι οποίες περιέχονται στο αβοκάντο είναι ζωτικής σημασίας για τη βέλτιστη υγεία του εντέρου σου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επίσης μπορούν να αποτρέψουν την εμφάνιση διαβήτη και προεκλαμψίας.

Είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά τα οποία βοηθούν στη καλή λειτουργία της καρδιάς και ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Επίσης τα λιπαρά αυτά βοηθούν στη βελτίωση ύπνου σε αυτή την ευαίσθητη περίοδο της ζωής σου.

Εκτός από τις πρωτεΐνες και τις συνολικές θερμίδες, οι ανάγκες των μέλλουσων μαμάδων για ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα αυξάνονται. Για παράδειγμα, όταν είσαι έγκυος χρειάζεσαι περισσότερο φυλλικό οξύ, μαγνήσιο και βιταμίνη C. Έτσι το αβοκάντο σου χαρίζει αυτό ακριβώς που χρειάζεσαι.

Επίσης, η κατανάλωση άφθονων τροφών που είναι πλούσιες σε κάλιο, όπως το αβοκάντο, μπορεί να βοηθήσει στο να μην εμφανίσεις υπέρταση κύησης.

Οι κράμπες είναι ένα ακόμα σύνηθες σύμπτωμα στην εγκυμοσύνη. Έτσι καταναλώνοντας αβοκάντο που είναι πηγή ασβεστίου και καλίου σε βοηθά να τις αποφύγεις.

Ακόμη το αβοκάντο είναι ιδιαίτερα πλούσιο στην καροτενοειδή λουτεΐνη. Η λουτεΐνη έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και είναι σημαντική για την ανάπτυξη των ματιών και τη λειτουργία του εγκεφάλου του μωρού σου.

Όταν είσαι έγκυος, η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη. Ετοιμάζοντας λοιπόν ένα γεύμα με αβοκάντο μπορεί να σε βοηθήσει να παραμένεις γεμάτη ενέργεια όλη την ημέρα και να διατηρείς ένα σωστό βάρος, το οποίο παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία τη δική σου και του μωρού. Τα αβοκάντο έχουν ήπια γεύση και κρεμώδη υφή, που τα καθιστά ιδανικά τόσο για γλυκές όσο και αλμυρές συνταγές.

Τέλος η διατήρηση του σακχάρου στο αίμα στα βέλτιστα επίπεδα που προσφέρει μπορεί να σε βοηθήσει να έχεις μια υγιή και ασφαλή εγκυμοσύνη χωρίς επιπλοκές.

Brighten up your Inbox

xoxo Roula