Tips & Tricks

Θέλεις και εσύ να αποκτήσεις σμιλευμένους γλουτούς; Tα squats είναι η κατάλληλη άσκηση!

Δευτέρα, 19 Ιουλίου 2021

Είμαστε στα μέσα του καλοκαιριού και εμείς θέλουμε όσο μπορούμε να μείνουμε σταθερές στα κιλά μας και να μην χάσουμε την φόρμα μας. Ένα σημείο που το κοιτάμε περισσότερο είναι οι γλουτοί μας, διότι χρειάζονται περισσότερο γυμναστική. Και ποια είναι η κατάλληλη άσκηση για τους γλουτούς; Τα squats!

Πως να κάνεις σωστά την άσκηση και να έχεις αποτελέσματα;
-Πρόσεχε τα πόδια σου να πατάνε περίπου στο άνοιγμα των ώμων, καθώς και λίγο έξω από τους ώμους.
-Θα πρέπει να φτάσεις στο σημείο όταν κάνεις το κάθισμα να φτάνεις έως τις 90μοίρες, ώστε να ενεργοποιηθούν πλήρως όλες οι μυϊκές ομάδες.
-Το βάρος δεν θα πρέπει να πέφτει στα δάχτυλα των ποδιών, αλλά στις πτέρνες.
-Να μην περνάει το γόνατο τα δάκτυλα του ποδιού.
- Η πλάτη σας κατά την διαρκεί της άσκησης θα πρέπει να είναι ίσια.

Brighten up your Inbox

xoxo Roula