Για την απώλεια βάρους οι ειδικοί συνηθίζουν να μας συμβουλεύουν πώς χρειάζεται να εντάξουμε την αερόβια άσκηση στην καθημερινότητά μας. Όμως αν είσαι και εσύ από εκείνους που δεν αγαπούν το τρέξιμο τότε σου έχουμε καλά νέα.

Μια μελέτη μέτρησε τα οφέλη της 30λεπτης καρδιαγγειακής άσκησης στην καταπολέμηση της χοληστερόλης, της απορρόφησης οξυγόνου και της ευαισθησίας στην ινσουλίνη. Οι συμμετέχοντες που έτρεξαν 60 λεπτά είχαν λιγότερα πρόσθετα αποτελέσματα από εκείνους που έτρεξαν 30 λεπτά. Αυτό συνέβη διότι από ένα σημείο και μετά δεν καίμε άλλο λίπος, η απαιτούμενη ποσότητα έχει καεί μέσα σε αυτήν τη μισή ώρα. Αν λοιπόν δεν έχεις χρόνο να τρέχεις για μια ώρα τότε 30 λεπτά την ημέρα είναι αρκετά για να κάψεις το περιττό λίπος.