Tips & Tricks

30 λεπτά τρέξιμο αρκούν για να χάσεις βάρος;

Δευτέρα, 29 Μαϊος 2023
από την Χριστιάννα Κυριτσοπούλου

Για την απώλεια βάρους οι ειδικοί συνηθίζουν να μας συμβουλεύουν πώς χρειάζεται να εντάξουμε την αερόβια άσκηση στην καθημερινότητά μας. Όμως αν είσαι και εσύ από εκείνους που δεν αγαπούν το τρέξιμο τότε σου έχουμε καλά νέα.

Μια μελέτη μέτρησε τα οφέλη της 30λεπτης καρδιαγγειακής άσκησης στην καταπολέμηση της χοληστερόλης, της απορρόφησης οξυγόνου και της ευαισθησίας στην ινσουλίνη. Οι συμμετέχοντες που έτρεξαν 60 λεπτά είχαν λιγότερα πρόσθετα αποτελέσματα από εκείνους που έτρεξαν 30 λεπτά. Αυτό συνέβη διότι από ένα σημείο και μετά δεν καίμε άλλο λίπος, η απαιτούμενη ποσότητα έχει καεί μέσα σε αυτήν τη μισή ώρα. Αν λοιπόν δεν έχεις χρόνο να τρέχεις για μια ώρα τότε 30 λεπτά την ημέρα είναι αρκετά για να κάψεις το περιττό λίπος.

Brighten up your Inbox

xoxo Roula