Wellness

Πόνοι περιόδου: Πρακτικές συμβουλές και tips

Τετάρτη, 22 Ιουνίου 2022

Οι πόνοι περιόδου είναι ένα από τα συχνότερα γυναικολογικά προβλήματα που αντιμετωπίζουν κυρίως οι έφηβες και οι νέες γυναίκες. Όταν όμως οι πόνοι είναι τόσο οξείς που περιορίζουν τη συνήθη δραστηριότητα της γυναίκας, τότε μιλάμε για δυσμηνόρροια ή επώδυνη εμμηνορρυσία, η οποία χρειάζεται να ελεγχθεί και να αντιμετωπιστεί ιατρικά. Θεωρείται μάλιστα ως η πιο συχνή αιτία απουσίας από το σχολείο ή την εργασία.

Ορισμένες εναλλακτικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της δυσμηνόρροιας. Τα συμπληρώματα βιταμίνης Β1 ή μαγνησίου μπορεί να φανούν χρήσιμα, αλλά και ο βελονισμός φαίνεται ότι βοηθά σημαντικά στην ανακούφιση της δυσμηνόρροιας

Τι μπορείς να κάνεις μόνη σου
Η θερμότητα φαίνεται πως βοηθά στην ανακούφιση της γυναίκας. Συνήθως μια απλή συμβουλή όπως ένα ζεστό μπάνιο για 10-15 λεπτά μπορεί να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα. Δοκίμασε επίσης να χαλαρώσεις με διαδεδομένες τεχνικές χαλάρωσης όπως γιόγκα και ασκήσεις ελέγχου και παρακολούθησης της αναπνοής. Αυτές οι μέθοδοι αποσκοπούν στη μείωση του γενικευμένου άγχους και του μυϊκού σπασμού και φαίνεται πως σε κάποιο βαθμό έχουν αποτέλεσμα.
Ως προς τη διατροφή σου μελέτες αναφέρουν πως η αύξηση της πρόσληψης πρωτεΐνης λειτουργεί βοηθητικά αν παράλληλα ελαττώσεις τη ζάχαρη, το αλάτι και την καφεΐνη.

Brighten up your Inbox

xoxo Roula