Όσο μεγαλώνουμε τόσο πιο σημαντικός είναι ο ύπνος για μας. Η έλλειψή του “γράφει” στο πρόσωπο, στη διάθεση, την ενέργεια αλλά και τη δημιουργικότητά μας. Και παρόλο που γνωρίζουμε τη σημασία του και όλοι απολαμβάνουμε έναν καλό βραδινό ύπνο, πολλές φορές δυσκολευόμαστε να αποκοιμηθούμε και παλεύουμε με την αϋπνία.

Τι κάνουμε λάθος; Φυσικά είναι πολύ εύκολο να σαμποτάρεις τον ύπνο σου στην εποχή της τεχνολογίας και του χρόνιου άγχους. Η διαρκής ροή ειδήσεων στο κινητό, οι ατέλειωτες ώρες που περνάς στα social media, η τηλεργασία που έχει πια καταργήσει τις “ώρες γραφείου” είναι μερικοί από τους λόγους που σε κάνουν να ξαναγρυπνάς.

Πόσες φορές έχεις σκεφτεί “θα χαζέψω μισή ώρα μόνο στο Tik Tok μέχρι να κοιμηθώ” για να καταλήξεις να σκρολάρεις μέχρι τα ξημερώματα;

Για να απολαμβάνεις όμως πάντα ποιοτικό ύπνο είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείς ένα σταθερό πρόγραμμα όσον αφορά στην ώρα που κοιμάσαι. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όταν το μυαλό σου γνωρίζει πότε θα κοιμηθείς τότε είναι που νιώθεις κουρασμένη και αισθάνεσαι την ανάγκη να πας στο κρεβάτι αποφεύγοντας την αϋπνία. Για κάθε άνθρωπο αυτή η ώρα είναι διαφορετική οπότε καλό θα ήταν να ανακαλύψεις ποια είναι η δική σου.

Τέλος, παρατήρησε τι κάνεις το βράδυ. Πολλοί άνθρωποι αμέσως πριν κοιμηθούν, βλέπουν ταινίες ή χαζεύουν στο κινητό. Για να τα αποφύγεις όλα αυτά ακολούθησε την εξής τεχνική: Μία ώρα πριν κοιμηθείς αφιέρωσε 20 λεπτά σε κάτι που πρέπει να κάνεις, 20 λεπτά για το μπάνιο σου και 20 λεπτά για χαλάρωση, διαλογισμό κ.τλ. Όταν αυτός ο προγραμματισμός σου γίνει συνήθεια θα κοιμάσαι πιο εύκολα και περισσότερο ενώ θα ξυπνάς το πρωί ξεκούραστη και γεμάτη ενέργεια.