Super Foods- super nails!

Τετάρτη, 15 Νοεμβρίου 2017

Super Foods- super nails!

Γράφει η nail artist Άννα Αμλμπάνη

Θα έχετε ακούσει πολλές φορές ότι τα νύχια μας είναι καθρέφτης της υγείας μας. Ο τρόπος ζωής μας και η διατροφή που ακολουθούμε, παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγιή ή μη όψη των νυχιών μας και φανερώνουν την πιθανή έλλειψη του οργανισμού σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Τα παρακάτω θρεπτικά συστατικά που παραθέτουμε, είναι αυτά που πρέπει να βάλετε στη διατροφή σας για δυνατά και όμορφα νύχια.

Σίδηρος
Σπάνε τα νύχια σας ή βλέπετε καμπύλες ή ραβδώσεις στην επιφάνεια τους; Μπορεί να έχετε έλλειψη σιδήρου. O σίδηρος είναι απαραίτητος για τη σωστή λειτουργία της αιμοσφαιρίνης, που μεταφέρει οξυγόνο σε όλα τα κύτταρα. Ιδανικές πηγές σιδήρου είναι το κόκκινο κρέας, το συκώτι και τα φυλλώδη λαχανικά, ενώ αυξάνεται η απορροφητικότητά του αν τα συνδυάσετε με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C. 

Πρωτεϊνη
Η κερατίνη είναι μια πρωτεΐνη πο αποτελεί βασικό δομικό συστατικό των νυχιών μας και όχι μόνο. Οπότε είναι λογικό μια διατροφή ισορροπημένη σε πρωτείνες, να ενισχύει την καλή υγεία των νυχιών μας. Αυγά και κρέας είναι φυσικά οι νο1 πρωτεινούχες επιλογές, αλλά αν δεν τρώτε κρέας, οι ξηροί καρποί, το τόφου και το γιαούρτι είναι εξίσου καλές πηγές. 

Ψευδάργυρος
Η ανεπαρκής λήψη ψευδάργυρου μπορεί να είναι ο λόγος που τα νύχια σας είναι εύθραυστα, δυσκολεύονται να μεγαλώσουν ή παρουσιάζουν λευκές κηλίδες στην επιφάνειά τους. Εντάξτε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο γεύματα όπως αυγά, κολοκύθες ή σπόρους κολοκύθας ψημένους, ψάρια και στρείδια- όλα έχουν γενναιόδωρες ποσότητες ψευδάργυρου. 

Βιοτίνη
Η βιοτίνη ή αλλιώς Β7, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, απου ενεργοποιεί τον μεταβολισμό στα κύτταρα των νυχιών. Θα τη βρείτε στο συκώτι, το αυγό, τη σόγια, τα φασόλια και το σολομό. Έρευνες έχουν δείξει ότι η συμπληρωματική λήψη βιοτίνης βελτιώνει ορατά τα λεπτά και εύθραστα νύχια.

ALBANH-SIGN_copy_2.png

Brighten up your Inbox

xoxo Roula