Smoothie για λαμπερό δέρμα: Τι πρέπει να περιέχει;

Σάββατο, 07 Νοεμβρίου 2020

Smoothie για λαμπερό δέρμα: Τι πρέπει να περιέχει;

Τι πιο καλό από το να ξεκινάς την ημέρα σου με ένα smoothie γεμάτο ενέργεια, ενώ παράλληλα  προσφέρει και λάμψη στο δέρμα σου. Εάν το τελευταίο διάστημα έχεις παραμελήσει το δέρμα σου, βάζοντας τα παρακάτω συστατικά στο smoothie σου θα το βοηθήσεις να λάμψει και να δείχνει πιο υγιές από ποτέ. 

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά,  βιταμίνη C, Ε και σύμπλεγμα Β. Όλα αυτά, μπλοκάρουν τις ελεύθερες ρίζες που ευθύνονται, μεταξύ άλλων, για τις ρυτίδες, την ξηρότητα και τις καφέ κηλίδες. Βάλε στο smoothie σου λοιπόν φρούτα του δάσους μαζί με φυλλώδη λαχανικά, όπως το kale και το σπανάκι.

Smoothie για λαμπερό δέρμα: Τι πρέπει να περιέχει;

Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος και το κρατά απαλό και σφριγηλό. Βάλε 1 κουταλιά της σούπας κολλαγόνο σε σκόνη σε ένα smoothie πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία εξυπηρετεί την σύνθεση κολλαγόνου.

Πρόσθεσε στο ρόφημά σου προβιοτικά και πρεβιοτικά. Γιαούρτι μαζί με πράσινα φυλλώδη λαχανικά ή ξηρούς καρπούς με τη φλούδα τους, η οποία είναι πλούσια σε πρεβιοτικά. Να ξέρεις εκτός από το όφελος για την επιδερμίδα, τα προβιοτικά και τα πρεβιοτικά είναι ωφέλιμα και για την υγεία του εντέρου σου.

Τέλος, τα  καλά λιπαρά όπως Ω3 λιπαρά οξέα στο αβοκάντο, το αμύγδαλο, στο λιναρόσπορο και το σπόρο κάνναβης έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και καταπραΰνουν τους ερεθισμούς του δέρματος και σίγουρα δεν πρέπει να λείπουν από το smoothie σου.

Brighten up your Inbox

xoxo Roula