Πώς να ενισχύσετε το ανοσολογικό σας σύστημα αυτό το φθινόπωρο

Πέμπτη, 27 Σεπτεμβρίου 2018

Πώς να ενισχύσετε το ανοσολογικό σας σύστημα αυτό το φθινόπωρο

Το φθινόπωρο είναι εδώ και μαζί του, όπως κάθε χρόνο, υπάρχουν ιώσεις και κρυώνουμε λόγω αλλαγής της θερμοκρασίας. Αλλά ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι για να ενισχύσετε την άμυνά σας και να καταπολεμήσετε τις ασθένειες;

Πώς να ενισχύσετε το ανοσολογικό σας σύστημα αυτό το φθινόπωρο

Συγκεκριμένες τροφές
Τζίντζερ! μπορείτε να πίνετε τσάι με λίγο τριμμένο τζίντζερ, να τρώτε ακατέργαστο τζίντζερ ή να το προσθέσετε στο ζωμό σας ή στη σούπα. Επίσης, το σκόρδο θα ενισχύσει την ασυλία σας. Αν είστε άρρωστοι, το σκόρδο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Πώς να ενισχύσετε το ανοσολογικό σας σύστημα αυτό το φθινόπωρο

Συμπληρώματα
Τα συμπληρώματα βιταμινών πρέπει να αποτελούν σύμμαχό σας, καθώς ενισχύουν το ανοσολογικό και έτσι δεν αρρωσταίνεις εύκολα. Η βιταμίνη C είναι το απλότερο, αλλά φυσικά μπορείτε να συμβουλευτείτε το φαρμακοποιό σας για σωστότερη επιλογή.

Πώς να ενισχύσετε το ανοσολογικό σας σύστημα αυτό το φθινόπωρο

Έκθεση στο κρύο
Η έκθεση στο κρύο μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη ανοσολογική δύναμη. Μια έκρηξη κρύου νερού στο τέλος του πρωινού σας ντους μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει.

Πώς να ενισχύσετε το ανοσολογικό σας σύστημα αυτό το φθινόπωρο

Άσκηση
Η προπόνηση και η άσκηση μπορούν επίσης να σας προστατεύσουν από τη γρίπη. Κάντε  κάποια  άσκηση αντοχής είναι ένας κορυφαίος τρόπος επιλογής για να πάρετε τα αμυντικά σας μέτρα.

Πώς να ενισχύσετε το ανοσολογικό σας σύστημα αυτό το φθινόπωρο

Ύπνος
Ο ύπνος είναι ο πρωταρχικός  χρόνος κατά τον οποίο το ανοσοποιητικό σας σύστημα επαναφορτίζεται. Αυτή τη στιγμή το σώμα μας παράγει την ανθρώπινη αυξητική ορμόνη (η οποία βοηθά στην αποκατάσταση του σώματός μας) και βοηθά στην αποκατάσταση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε σε απόλυτο σκοτάδι, ώστε να ξεκουραστείτε απόλυτα.

Brighten up your Inbox

xoxo Roula