Μάθετε τι πρέπει να τρώτε για να βοηθήσετε την επιδερμίδα σας να είναι σούπερ λαμπερή

Παρασκευή, 05 Φεβρουαρίου 2021

Μάθετε τι πρέπει να τρώτε για να βοηθήσετε την επιδερμίδα σας να είναι σούπερ λαμπερή

Οι βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες εξαιτίας της κακής διατροφής μπορεί να οδηγήσουν σε μείωση του κολλαγόνου και της ελαστίνης του δέρματος, κάνοντάς τα λιγότερο αποτελεσματικά, με αποτέλεσμα ρυτίδες, ξηρότητα και εξάρσεις ακμής. 

Διατροφή για τέλειο δέρμα 

Βήμα 1: Καταναλώνετε τροφές που περιέχουν αντιοξειδωτικά, όπως αβοκάντο, φρούτα του δάσους, σπανάκι, σταφύλια με σκούρα φλούδα και πεπόνι. Τα αντιοξειδωτικά έχουν τη δύναμη να σας προστατεύουν από ασθένειες και καθυστερούν τη διαδικασία γήρανσης καθώς καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα που μπορεί να βλάψουν τα κύτταρα. 

Βήμα 2: Προσλαμβάνετε πολλή βιταμίνη C κάθε μέρα! Αν θέλετε να βελτιώσετε την εμφάνιση της επιδερμίδας σας και να καθυστερήσετε τη γήρανση από μέσα προς τα έξω, προσπαθήστε να προσλαμβάνετε περισσότερη C μέσα από πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μπρόκολο, πεπόνι, kale, γλυκοπατάτες, κόκκινες πιπεριές, φράουλες, πορτοκάλια, ντομάτες και γκρέιπφρουτ. 

Βήμα 3: Τα καλύτερα ψάρια που μπορείτε να τρώτε είναι του ψυχρού νερού. Προσπαθήστε να συμπεριλαμβάνετε όσο συχνότερα γίνεται στη διατροφή σας σαρδέλες, τόνο, σκουμπρί, ρέγκα και πέστροφα. Όλα τους σου προσφέρουν τα απαραίτητα λιπαρά οξέα για πιο λείο, πιο ενυδατωμένο δέρμα, αυξημένη ενέργεια και πιο δυνατό ανοσοποιητικό.

Brighten up your Inbox

xoxo Roula