Δώστε στο σώμα σας την "ανάσα" που χρειάζεται

Σάββατο, 08 Μαϊος 2021

Δώστε στο σώμα σας την "ανάσα" που χρειάζεται

Το τριήμερο του Πάσχα, σίγουρα το πλάνο της διατροφής σου γέμισε με πολλές «παρασπονδίες". Είτε ακολουθείτε κάποια δίαιτα, είτε όχι, σίγουρα έχετε την ανάγκη για ένα detox, ώστε να δώσετε στον οργανισμό σας μια "ανάσα" και να επιστρέψετε στο καθημερινό σου πρόγραμμα πιο ανάλαφρη και γεμάτη ενέργεια. 

Πίνετε άφθονο νερό
Κάντε ένα διάλειμμα από το αλκοόλ για όσο περισσότερο μπορείτε και στο μεταξύ πίνε άφθονο νερό. Δοκιμάστε το "διάσημο" νερό με λεμόνι που βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού, την ενυδάτωση και την πέψη. 

Προσθέστε λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας 
Δώστε προτεραιότητα στις πράσινες, μη επεξεργασμένες τροφές, τα πράσινα, φυλλώδη λαχανικά, το σπανάκι, το μπρόκολο, τα χόρτα και κατανάλωσε φρούτα εποχής μετά το γεύμα αλλά και σαν σνακ.  

Δώστε στο σώμα σας την "ανάσα" που χρειάζεται

Πίνετε smoothies και πράσινο τσάι 
Πειραματιστείτε υνδυάζοντας τα παραπάνω φρούτα και λαχανικά σε αναζωογονητικά smoothies που μπορείτε να τρώτε σαν πρωινό ή σαν σνακ. Αντικαταστήστε το δεύτερο φλιτζάνι καφέ με μία κούπα πράσινο τσάι, το οποίο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά αλλά κατεχίνες, οι οποίες ενισχύουν την καλή λειτουργία του συκωτιού και αυξάνουν την παραγωγή των αποτοξινωτικών ενζύμων. 

Μην παραλείπετε ποτέ το πρωινό γεύμα
Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που γίνονται κατά τη διάρκεια μίας δίαιτας είναι η παράλειψη του πρωινού γεύματος. Ξεκινήστε την κάθε μέρα με ένα υγιεινό αλλά χορταστικό πρωινό που θα δώσει στον οργανισμό σας την ενέργεια που χρειάζεται. 

Αθληθείτε 
Μετά το δικαιολογημένο διάλειμμα των προηγούμενων ημερών από το γυμναστήριο, ήρθε η ώρα να βάλετε ξανά την άσκηση στην καθημερινότητά σας. Βγείτε για τρέξιμο στη γειτονιά σας, γυμναστείτε ξανά. Η άθληση θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και με τον ιδρώτα θα αποβάλετε τις τοξίνες. 

Brighten up your Inbox

xoxo Roula