8 έξυπνα hacks από το TikTok για να κοιμάσαι πιο γρήγορα

Τετάρτη, 24 Μαρτίου 2021

8 έξυπνα hacks από το TikTok για να κοιμάσαι πιο γρήγορα

Αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο ειρωνικό, αλλά το TikTok είναι γεμάτο με έξυπνα κόλπα που μπορούν να σε βοηθήσουν να βρεις λύσεις σε πολλά προβλήματα, όπως την αϋπνία. 

Παρακάτω θα βρεις μερικές έξυπνες συμβουλές και κόλπα για να κοιμηθείς αμέσως. 

#1 Φόρεσε κάλτσες στον ύπνο σου  

Η χρήση καλτσών στο κρεβάτι μπορεί πραγματικά να σε βοηθήσει να κοιμηθείς γρηγορότερα, επειδή το ζέσταμα των ποδιών βοηθά στο αποσυμφόρηση των αιμοφόρων αγγείων, με αποτέλεσμα να δροσίζουν το σώμα και να χαλαρώνεις ευκολότερα. 

#2 Κάνε μασάζ πίσω από το αυτί σου 

Τρίβοντας το αυτί σου με κυκλικές κινήσεις ,100 έως 200 φορές, ηρεμεί το νευρικό σύστημα.

#3  Δοκίμασε ασκήσεις αναπνοής 

Εισέπνευσε από τη μύτη για τέσσερα δευτερόλεπτα, κράτησε την αναπνοή για επτά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια έκπνευσε από το στόμα για οκτώ δευτερόλεπτα. Λέει ότι είναι πιο αποτελεσματικό να το επαναλάβεις τέσσερις φορές και ενδεχομένως να αποκοιμηθείς μέσα σε ένα λεπτό.

8 έξυπνα hacks από το TikTok για να κοιμάσαι πιο γρήγορα

#4 Φτιάξε τσάι από βότανα 

Μια πιο φυσική μέθοδος για να κοιμηθείς γρηγορότερα, σύμφωνα με αυτή τη διάσημη γιατρός του TikTok, είναι η παρασκευή ενός εξαιρετικά χαλαρωτικού μείγματος τσαγιού που περιέχει λεβάντα, χαμομήλι και ρίζα βαλεριάνας. Λέει ότι αυτό το καταπραϋντικό ρόφημα μπορεί να σε βοηθήσει να ρυθμίσεις τον κύκλο του ύπνου σου σε χρόνο dt. 

#5 Μην αφήνεις το τηλέφωνό στο κρεβάτι 

Σταμάτα να χρησιμοποιείς το τηλέφωνό σου πριν κοιμηθείς, καθώς το blue light μπορεί να σε ευθύνεται για την αϋπνία σου.

Brighten up your Inbox

xoxo Roula