4 διατροφικά no για να πέσεις ήσυχη για ύπνο

Κυριακή, 16 Δεκεμβρίου 2018

4 διατροφικά no για να πέσεις ήσυχη για ύπνο

Οι αϋπνίες είναι ένα από τα πιο κοινά θέματα που αντιμετωπίζει μία γυναίκα του σήμερα. Εκτός από το άγχος, στις αϋπνίες συμβάλει σημαντικά και η διατροφή μας, πιο συγκεκριμένα το βραδινό μας. Τι πρέπει να αποφύγεις για να κοιμηθείς ήσυχα απόψε το βράδυ;

1. Το αλκοόλ , όσο χαλαρωτικό μπορεί να είναι σε μικρή ποσότητα, τόσο σε ξυπνάει σε μεγαλύτερες δόσεις. 

4 διατροφικά no για να πέσεις ήσυχη για ύπνο

2. Ο καφές ή οτιδήποτε που περιέχει καφεΐνη μπορεί να σε κρατήσει ξύπνιο για 6 ώρες αν καταναλωθεί το βράδυ που οργανισμός μας χρειάζεται ξεκούραση.

3. Τροφές υψηλές σε λιπαρά, ο οργανισμός μας έχει χαλαρώσει και δεν είναι έτοιμος να αντιμετωπίσει τις καούρες ή την δυσπεψία που μπορεί να προκαλέσουν. Έτσι ο ύπνος μας γίνεται μία δύσκολη υπόθεση.

4 διατροφικά no για να πέσεις ήσυχη για ύπνο

4. Το άδειο στομάχι, όπως και το παραφουσκωμένο, δυσκολεύουν τον ύπνο μας. Έτσι φρόντισε να έχει καταναλώσει το βραδινό σου τουλάχιστον 3 ώρες πριν πέσεις για ύπνο.

Brighten up your Inbox

xoxo Roula