Skincare

Ποιες τροφές θα σου χαρίσουν λαμπερή επιδερμίδα

Παρασκευή, 24 Ιουνίου 2022

Μια καθαρή και υγιής επιδερμίδα χρειάζεται ενυδάτωση και διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Ανεξαρτήτως φύλου όλοι θέλουμε να έχουμε υγιές και σφριγηλό δέρμα που να λάμπει. Υπάρχουν τροφές που συμβάλλουν στην ομορφιά της επιδερμίδας μας; Ναι, υπάρχουν.

Δες λοιπόν ποιες τροφές πρέπει να προσθέσεις στη λίστα με τα ψώνια σου

Τροφές για λαμπερή επιδερμίδα

Λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουμπρί, ρέγγα)

Τα λιπαρά ή λιπαρά ψάρια είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία μπορεί να προσφέρουν πολλαπλά πιθανά οφέλη για την υγεία του δέρματος. Όπως αποδεικνύεται, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και άλλες πρωτεΐνες που βρίσκονται σε αυτούς τους τύπους ψαριών μπορεί να βοηθήσουν στη διατήρηση της ακεραιότητας και της υφής του δέρματος, διατηρώντας το ελαστικό.

Επιπλέον, η βιταμίνη Ε στα λιπαρά ψάρια» μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προστασία του δέρματός σου από οξειδωτική βλάβη που προκαλείται από περιβαλλοντικούς παράγοντες.

Κινόα

Όταν ετοιμάζεις σαλάτες, πρόσθεσε κινόα στο πιάτο για πιο λαμπερή επιδερμίδα. Η κινόα είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης και είναι μια εξαιρετική τροφή για λαμπερό δέρμα. Αυτό το αρχαίο δημητριακό βοηθά στη διατήρηση της επιδερμίδας ώστε να είναι σφριγηλή, ενώ επίσης μειώνει την εμφάνιση ρυτίδων και λεπτών γραμμών.

Σκούρα, φυλλώδη πράσινα

Τα σκούρα φυλλώδη πράσινα είναι εξαιρετικά για να αποκτήσεις λαμπερή και καθαρή επιδερμίδα.

Το σπανάκι, συγκεκριμένα, είναι «πλούσια πηγή βιταμίνης C, η οποία βοηθά στην υποστήριξη της παραγωγής κολλαγόνου.

Brighten up your Inbox

xoxo Roula